Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Aerobik egzersizinin faydaları

27.04.2021
12

Öbür faydaları yanında, aerobik egzersizin en ehemmiyetli faydaları kalp-damar sistemi üzerinedir; -durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 defa daha fazla kardiyak rikse …

Öbür faydaları yanında, aerobik egzersizin en ehemmiyetli faydaları kalp-damar sistemi üzerinedir;

-durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 defa daha fazla kardiyak rikse sahiptirler,
-kan “makûs” kolesterol seviyeyi eksilir, “iyi” kolesterol seviyeyi artar,
-beden yağı hakimiyet edilir kuvvet idmanı ile beraber aerobik egzersiz ve özel perhiz beden yağını eksiltir,
-bedenin mukavemeti bitkinliğe ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar,
-adalelerin formu ve yağsız beden kitlesini çoğalır,
-tansiyon düşer ve iyi bir uyku kumpası sağlanır,
-bedenin genel mukavemeti artar,
-kemik, tendon ve ligamentleri kuvvetlenir, -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur.

Uzun süreli çalışmalar neticesinde, her 10 senede, ferdin genel form seviyeyi % 8-9 oranında eksilmekte olduğu kollanmıştır. Etkin insanlarda bu oran % 4 cins. İdmanlı fertlerde düşüş oranı % 2 dir veya daha az . Fazla kilo ve beden yağlarından kaçınıldığında, zindelikte eksilme minimize olur. Dr. Paul Davis enerjiklikteki eksilmede en ehemmiyetli etkenin bedendeki yağ oranının yükselmesi olduğunu sarihler.

Kalp-damar sisteminin idmanı, maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası, aerobi civardaki koşular ile sağlanır, kuvvet idmanları ya da öbür anaerobik civardaki idmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.