Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

İştah eksilten yiyecekler ve teklifler

26.09.2021
28

Bazı yiyecek maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı tesiri olduğu ispatlanan 40 özel gıdayı rejim yapmadan zayıflamak için sınamanızı öneriyoruz. Bu yiyeceklerin beden …

Bazı yiyecek maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı tesiri olduğu ispatlanan 40 özel gıdayı rejim yapmadan zayıflamak için sınamanızı öneriyoruz. Bu yiyeceklerin beden üzerindeki tesirleri, içeriklerindeki bazı maddeler ve vazifeleri şöyle sıralanıyor…

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar kepek, buğday gibi hububat mahsullerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca karbonhidratlar insanı tok tutarak açlık hissini maniler.

Triptofan
Prbitkieinlerin büyük bir kısmında bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, bedende serbitkioninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında ehemmiyetli bir misyon alır. Serbitkionin ise iştah hissini eksiltir. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom

Bu oligoelement, bedende insülin balansını korur. Bu denge kan şekerinin düşmemesi veya eksilmemesi açısından çok ehemmiyetlidir. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom gereksiniminizi karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve hububat mahsulleri yiyebiliriz.

Albümin
Bir cins taşıyıcı prbitkieindir. Can kasvetini giderir ve iştahı kapatır. Bu prbitkiein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serbitkionin yapımını artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

Früktoz
Meyvelerden elde edilen natürel şekerdir. Früktoz kan şekeri balansını netlikle etkilemez Ayrıca yemek sonrası tatlı gereksinimi dinlemenizi maniler. Çilek ve bal früktozun ana kaynağıdır.

İybitki Tiroit hormonlarının imali için zorunludur. Açlık duygusunun büyümesini maniler. Balık, iybitkilu tuz ve soğanda bulunur.

İştahınızı Kesecek Teklifler

Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun zaman tok meblağ.

Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla beraber ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol derebitkiu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok yakalayıcıdır.

Tatlı olarak 250 gr. mor eriği azıcık tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla gereksiniminizi de karşılayacaktır.

Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve azıcık da tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.

200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve taze nane ilave edin. Ananasın içindeki enzimler, prbitkiein sindirimini süratlendirdiğinden oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit yaradılışını da maniler.

Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğinde ki iybitki, tiroit bezinin işlevlerini süratlendirdiğinden açlık hissi giderilir.

Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini maniler. Ancak fazla mübalağa etmeyin. Zira bir kuru erikte 8 kalori var.

Hafta da iki yumurta yiyin. Zira yumurta da bol ölçüde triptofan var. Bu da sevincinizin yerine gelmesini sağlar.

Enerjisiz kalmamanız için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. İçine bir iki damla acı biber sosu ilave edin ve bunu bir hoş için. Bu meşrubatın içindeki C vitamini ve nebatsal maddeler yağ imhasını basitleştirir.

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki kıymetli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı tesir gösterir.

Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine bir yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.

Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve azıcık limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde azıcık pişirip çıkarın.

Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem sevindirir hem de tok meblağ. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Zira böğürtlenin içeriğindeki natürel şekerler kan şekerini hiçbir biçimde etkilemez.

Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma azıcıkta yoğurt ilave edin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun zaman açlık sezmemenizi sağlar.

Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat gereksiniminizi karşılayacaktır.

Kendinize kırmızı portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun.

Günde üç kere meyve suyu için. Meyve suyunun içine koyacağınız soda, magnezyum gereksiniminizi karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

Bezelyenin içeriğinde bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir gıdadır.bu sebeple sık sık bezelye çorbası için.

Pirinç sindirimi ağır olan ve bol su kapsayan bir yiyecek maddesidir. Pirinci istediğiniz sıklıkta yiyebilirsiniz. Ancak pilav yaparken fazla yağ kullanmamaya özen gösterin.

Ara gizeme ceviz yiyin. Cevizin içeriğinde bolca triptofan var. Unutmayın, bu madde serbitkionin salgısını çoğaldırıyor ve açlık hissetmenizi yasaklıyor. 100gr. cevizde 590 kalori var, bu surattan 5 – 6 ceviz yemeniz yeterli.

Akşam yemeğinizde 100 gr. tavuk filetosunu ızgarada kızartıp limonla tatlandırın. Bu, yağ yakımını süratlendirir. Ayrıca içeriğindeki triptofan açlık hissini giderir.ve metabolizmayı hızlandırır.

Patatesleri haşlayın ve dilimleyin. Azıcık zeytinyağı, rendelenmiş parmesan peyniri, derebitkiu ve karabiberle tatlandırın.. Patates B1, B2 vitaminleri ve prbitkiein açısından zengin bir gıdadır. Ayrıca içeriğinde doyurucu lifler de bulunur. Bu sebeple patatesleri kabuklarıyla beraber haşlayın. Böylece içeriğinde ki maddeler hasar görmez.

Haftada iki kere morina balığı yiyin. Yanına da haşlanmış patates, havuç, bezelye ve brokoli gibi zengin sebzelerden oluşan bir garnitür hazırlayın.

250 gr. yer almasını haşlayın ve püre haline getirin. 150 gr. sebze suyuyla karıştırın ve tekerrür pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Yer elmasında bulunan früktoz hem açlığınızı giderecek hem de kan şekerini dengeleyecektir.

Kendinize domates sosu hazırlayın. Domateslerin kabuklarını cetmeden yıkayın ve tam tam haşlayın. İçine muhtelif baharatlar katın ve bu karışımı süzgeçten geçirin. domates kabuklarının sindirimi güçtür ve içeriğinde kıymetli lifler bulunur.

Muzu, 100 ml. kefir ya da yağsız yoğurtla püre haline getirin. Früktoz kapsayan bu harikulade meşrubat ara öğünler için idealdir.

Ara gizeme kereviz yiyin. Bu nebat sade olduğu gibi yağsız yoğurt, 1 tutam köri, 2 yemek kaşığı kremadan oluşan bir karışımla da yenilebilir. Midenizi karbonhidratla dolduran kerevizi nasıl besininiz tamamen sizin zevkinize kalmış!

İybitki size canlılık verir ve iştahınızı kapatır. İybitki kapsayan karidesleri şişte ızgara yapın ya azıcık mısır yağıyla tavada kızartın. Yanına haşlanmış makarna hazırlayın. Taze fesleğen ve kişniş bitkiuyla servis yapın.

Kahvaltıda çavdar ekmeği yiyin. Üzerine yağsız krem peynir sürebilir ve haşlanmış dil yiyebilirsiniz.

Fıstıklar eşsiz bir albümin madenidir. İştahı eksiltir ve keyfinizi çoğaldırır. Gündüzleri bir avuç dolusu tuzsuz fıstık yiyin. Size özellikle kabuklu fıstık harcamanızı öneriyoruz. Kabuklarla uğraşmak sizi bir zaman meşgul edecektir.

Yarım avokadoyu limon suyuyla nemlendirin. 30 gr. somon balığını haşlayın ve dilimleyin. Üzerine derebitkiu serpiştirin. Basitçe sindirilen yağ asitleri ve C vitamini size açlığınızı birkaç saat için unutturacaktır.

Bir kutu yağsız labne peynirini 50 gr. rendelenmiş turp ve bir demet maydanoz ile karıştırın. Acıkmaya başladığınızı sezdiğinizde 1 dilim kepek ekmeğine bu karşımdan sürün.

Üç yemek kaşığı parçalanmış cevizi yağsız yoğurtla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki aminoasitler, iştahı kapatan hormonların yapımını çoğaldırın.

450 gr. mantarı ve 3 adet taze soğanı dilimleyin. Bunları bir yemek kaşığı ayçiçek yağında 5 dakika hafifçe kızartın. Karabiberle iyice tatlandırın. İçeriğindeki krom size tokluk hissi verecektir.

Soğan bol ölçüde iybitki içeriri. Bu sebeple kesinlikle her öğünde yer almalıdır. İybitki, tiroit bezi yoluyla açlık hissini giderir.

200 gr. yeşil fasulyeyi 250 gr. sebze suyuyla 20 dakika haşladıktan sonra çıkarın. Doğranmış soğan, maydanoz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve sirke ile hazırladığınız sosu yeşil fasulyenin üzerine dökün ve salata amacına yiyin. Tritofan kapsayan bu besin, beyindeki açlık hissini anında giderir.

Kendinize pırasa salatası hazırlayın. 2 sap pırasayı dilimleyin ve 5 dakika haşlayın. 40 gr. kaşarı ve bir armudu küp biçiminde doğrayın. 125 gr. yağsız yoğurt ve karabiberle karıştırın. Bu salatanın içeriğindeki lifler, kalsiyum ve nebatsal maddeler mideyi doldurur ve gevşetir.

İstediğiniz kadar kuşkonmazı tuzlu suda haşlayın. Kuşkonmazı, incecik kıyılmış bir demet maydanoz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, doğranmış soğanla karıştırın ve karabiberle tatlandırın. Kuşkonmazın içeriğindeki aminoasitler, beynin yolladığı açlık sinyallerini eksiltir ve iştahı kapatır.

Bir adet muz, 2 ufak elma ve ayçekirdeğinden oluşan bir meyve salatası hazırlayın. Muzu ve elmayı dilimleyin. İçine bir çay kaşığı bal ve ayçekirdeği katın. Salatayı limon suyuyla tatlandırın. Bu salata bağırsaklarınız kuvvetlendirecektir.

Kuru kayısıları incecik doğrayın ve sıcak suda birkaç dakika bekletin. Bunları haşlanmış pirinçle karıştırın. İçine limon suyu ve nane ilave edin. Kayısının içindeki natürel şeker tatlı ihtiyacınızı karşılamak için yeterlidir.

Besinlerinizi ufak tabaklara hazırlayın ve yemeklerinizin altına salata yaprağı koyun. Böylece küçük porsiyonlar da iştahınızı doyurmanız için yeterli olacaktır. Gözler yoluyla beyinde “Tabakta yeterince besin var” iletisini alacaktır.

Kendinizi pozitif duygulara adapte faktörüz için günde iki kere aynanın karşısına geçin ve “Ben kendimi koşulsuz hoşlanıyorum” deyin. Bunu 3 hafta zamanınca yineleyin.
Öğünlerden evvel bir kadeh limonlu soda için. Bu, midenizi şişirir ve bedendeki hasarlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar.

Açlık sezdiğinizde hemen bir işle meşgul olun. Böylece usunuz aç olduğunuz fikrinden uzaklaşacaktır. Yaptığınız işten sevinç almaya bakın. Canınız pasta ya da çikolata sürüklediğinde 20 dakika bekleyin. Bu zaman içinde kesinlikle usunuz başka düşüncelere yönelecektir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.