Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Mide Yanması Bir Hayli Sağlık Probleminin Habercisi

23.04.2021
18

Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, mide yanmasının başta yaşam niteliğini düşürmesinin yanı gizeme bir hayli sağlık probleminin de habercisi olduğu belirtti.

“Mide yanması ve boğazda da bunu seziyorsanız alt özafagus sfinkteri ismi verilen kapakta problem olduğu ve mide asidinin yemek borusunu tahriş ettiği kısacası reflü hastası olduğunuz anlamına gelmektedir” diyen Meblağ, “Bazı beslenme stili yanlışlıkları mide problemlerinin tetikleyicisidir. Bu yanlışlıklardan bahsedecek olursak. Fazla ölçüde yemek yemek: Mide yanmasını ve ekşimesini yasaklamak için başlangıçta özel yiyecekler düşünülmeden harcanan yemek ölçüsüne bakılmalıdır. Şayet fazla hacimde besin bir anda mideye erişirse mide yanması çoğalacaktır. Bir besin mide yanmasına iyide gelse makûsta gelse fazla ölçüde harcandığında her zaman rahatsızlık verici olacaktır.” diye konuştu.

“Az ve sık beslenerek fazla ölçüde besin tüketiminden kaçınmış olursunuz. Bu gidişatta midenize bir anda yük binmez ve sindirim operasyonu daha kolay olur. Mide yanmasını yasaklamanın öteki bir yolu ise tabaklarınızın ebatlarını küçültebilirsiniz. Bu biçimde bir öğünde daha az besin alımı olacaktır. Süratli yemek yemek: Mide yanmasını sezmek istemiyorsanız süratli yemek tüketiminden sakınmalısınız. Süratli besin harcandığında sindirim operasyonu istenildiği gibi olmaz ve bu vaziyet midenizdeki yanmayı tetikler. Ayrıca her ikram edilen yiyeceğe evet dememeyi öğrenmelisiniz.

Nasıl çözülebilir? 

Günlük süratli yaşam ve yaşamın temposuna yetişmek için yemek genelde ikinci tasarıya atılmıştır. Bu gidişatta yemeklerin süratli yenilmesine neden olmaktadır. Yavaş yenilen yemek sindirim sisteminizin daha kumpaslı ve yorulmadan çalışmasına neden olacaktır. Ayrıca yavaş yemek yemeniz bir öğünde daha az kalori alacağınız anlamına da gelmesi sebebi ile var olan kilo probleminiz içinde iyi bir çözüm olacaktır.

Yağlı besinler harcamak: Yağ içeriği yüksek olan yiyecekler genel olarak sindirimi uzun sürer bu sebeple mide de kalma müddetleri daha uzundur. Uzun vakit mide de bulunan yağlı yiyecekler midenizdeki problemi çoğaldıran başlıca faktörlerdendir. Kızarmış tavuk, cips, teni ile beraber harcanan tavuk kanat veya kızartılmış tüm yağlı gıdaları sıklıkla harcıyorsanız mide problemi yaşamanız kaçınılmaz olacaktır.

Nasıl çözülebilir?
Beğendiğiniz besinlerden bırakmak zorunda değilsiniz. Yalnızca hazırlanma ve pişirilme usullerine de dikkat ederek aynı yiyeceği rahatlıkla harcayabilirsiniz. Değişik biçimde hazırlanan besin mide ekşimesinin en büyük takviyecisidir. Kavurma ve kızartma yerine fırında, ızgara gibi usullerle aynı gıdaları harcayabilirsiniz. Etlerin görünen yağlarının hazırlanma kısmında kullanılmaması da mide problemlerinizin yaşanmamasında önemlidir.

Asitli gıda harcamak: Domates, domates sosu veya bunalmış portakal, greyfurt ve limon gibi yiyecekler mide ekşimesini tetikleyebilir. Bunların en büyük özelliği asidik olması ve duyarlı olan midelerde problem çıkarma tehlikelerinin fazla olmasıdır. Yeniden bazı salata sosları ve sirke asit içerikli olması sebebi ile midenizdeki problemleri tetikleyebilir.

Nasıl çözülebilir?
Bu yiyeceklerden bırakamıyorsanız ilk olarak daha az sıklıkta harcanmasına özen gösterin. Salatalara daha az bunalan sirke ve limon midenizdeki problemin daha düşük seviyede yaşanmasını sağlar. Ayrıca portakal ve greyfurt gibi gıdaları mide gözetici özelliği olan yoğurt ile beraber harcayabilirsiniz.

Kaynak : Sabah

ETİKETLER: , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.