Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

10 sualde sağlıklı ramazan

10.08.2021
13

Ramazan ayında beden sıhhatinizi gözetmek için dikkat etkeniz gereken bazı noktalar var. Özellikle sindirim sistemi ile alakalı meseleler yaşayanların ramazan ayında iftar ve sahurda balanslı …

Ramazan ayında beden sıhhatinizi gözetmek için dikkat etkeniz gereken bazı noktalar var. Özellikle sindirim sistemi ile alakalı meseleler yaşayanların ramazan ayında iftar ve sahurda balanslı ve az yemek yiyerek sağlıklarını gözetmeleri gerekiyor.

Ramazan ayında yapılan beslenme yanılgıları ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor.  Oruç yakalayan bireylerin günlük beslenme biçimi ve öğün rakamı değiştiği için beslenme yanılgıları yapılabiliyor. Ciddi rahatsızlıklarla tanışmak istemiyorsanız Acıbadem Sağlık Grubu  Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Murat Saruç ’un tekliflerine kulak vermenizde bereket var.

1-Ramazanda, reflü şikayetleri olanlar neler yapmalı?
Reflü hastalığı, midedeki asit ve besinlerin yemek borusuna geri gelmesi ve burada tahrişe ve bireyde göğüs artta yanma gibi şikayetlere neden olması şekline belirleniyor. Acıbadem Sağlık Grubu Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr Murat Saruç, “Klasik zamanlarda da cemiyette sık olarak kollanan bu vaziyet Ramazan ayında çoğalmaktadır.” diyerek şöyle devam ediyor: “Uzun süren açlık sonrası, kayıtsızca yüksek kalorili ve fazla ölçüde gıda yenmesi en ehemmiyetli nedendir. Ayrıca sahurda yemek yendikten sonra hemen uyunması da hasarlıdır. Uyur pozisyonda yiyeceklerin mideden yemek borusuna geri gelmesi kolaylaşmaktadır. Bu etkenler, Ramazan ayında şiddetli reflü şikayetlerinin görülmesine yol açar.”  Bazen reflüye bağlı büyüyen yemek borusu içini döşeyen dokunun irini çok ciddi ebatlara kadar gelip, şiddetli ağrıya, kanamaya ve yutma güçlüğüne neden olabiliyor.

Bu açıdan özellikle daha evvelden reflü tanısı konulmuş olan hastaların, Ramazan ayı evveli gastroenterologları ile görüşmeleri, yeni teklif ve ilaç farklılıklarını bilmeleri gerekiyor. Oruç meblağken iftarda yüksek kalorili ve yağlı besinlerden sakınmak, reflü ihtimalini eksilten faktörlerden. Doç. Dr. Murat Saruç öteki tekliflerini şöyle sıralıyor: “Ayrıca iftarda az ölçüde yiyerek, iftardan 3 saat kadar sonrasına minik bir öğün ilave etmek de mideyi fazla doldurmayı önleyecektir. Sahurda hafif besinler yemek ve yemek yedikten sonra hemen uyumamak gece reflülerini yasaklayacaktır. Reflü için, hekiminizin kullanmanızı söylediği “prbitkion pompa inhibitörü” cinsinde bir ilacın da, iftarda ve sahurda alınması, gün boyu aç kalan ve yüksek ölçüde asit salgılayan midenizin asit salgısını eksiltecektir. Sigara ve içki alınmaması, çikolata, kahve, biberli, yağlı baharatlı besinlerden uzak durulması ehemmiyetli bereket sağlar. Ramazan müddetince kilo alınmaması, sıkı kıyafetler giyilmemesi ve gerektiğinde yatak başının yükseltilmesi de gözetici temkinlerdir.”

2- Midesinde gastrit veya ülseri olanlar oruçtan nasıl etkilenirler?
Midesiyle alakalı sık şikayeti olan bireyler Ramazan ayı evveli hekimleriyle beraber oruç için hazırlanmalı ve zorunlu temkinleri almalı. Ramazan müddetince sağlıklı beslenme kaidelerine uyulması daha da ehemmiyetli hale geliyor. Zira çok ölçüde yemek yenmesi hazımsızlığa, karın ağrıdene, bulantı ve kusmaya neden olabiliyor. Rahatsız olmamak için balanslı beslenmeye, zorunlu tüm yiyecek öğelerinden az ölçülerde yemeğe ve iftar ile sahur arasına uyumadan 2 saat kadar evveline minik bir ara öğün sıkıştırmaya dikkat etmek gerekiyor. Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken bir nokta da ülser hastalığı. Özellikle mide şikayetleri olanların, daha evvel mide ülseri veya kanaması geçirmiş olan bireyler oruç yakalamaya başlamadan evvel kesinlikle bir gastroenterolog ile görüşmelerinde fayda var.  Doç. Dr. Murat Saruç, “Hakimiyetlerin yapılmadığı vaziyetlerde oruç yakalanması ciddi mide ve on iki parmak barsağı kanamalarına neden olabilmekte ve istenmeyen neticeler ortaya çıkabilmektedir.” diyerek bir mevzuda ihtarda bulunuyor:  “Ramazan ayı müddetince ağrı kesicilerin ve aspirinin kullanımı da özen ister. Zati mide için oldukça hasarlı olan bu ilaçların hekim teklifi olmadan kullanımı, oruç sırasında riskli kanama ve mide delinmelerine neden olabilir. Günlük yaşamda en çok  hekimin önermediği, ancak bireyin kan sulandırıcı tesirinden faydalanmak için kendi başına kullandığı aspirinler ile ortaya çıkan kanamalar ile karşılaşıyoruz”

3-Oruç yakalamak karaciğeri tesirler mi?
Ramazan ayı müddetince uzun vakit aç kalınmasına karşın iftar ve sahurda yenilen yüksek kalorili hamur işleri ve tatlılar sebebiyle beden kilomuzun hakimiyeti güçleşiyor. Bu kısa vakit içinde beden ağırlığında ortaya çıkan çoğalış karaciğerde yağlanmaya yol açıyor. Karaciğer yağlanması, ilerleyerek karaciğer cerahatine hepatit ve daha da ilerler ise karaciğer işlev kayıplarına yol açabilen ciddi tablolara neden olabiliyor. Daha Öncekinden hekimler tarafından pek de ciddiye alınmayan bu vaziyet, son senelerde pek çok sebebi bilinmez karaciğer yetmezliği gidişatında altta uyuyan temel etken olarak karşımıza çıkıyor. Doç. Dr. Murat Saruç “Yüksek karbonhidratlı beslenme insülin kan seviyemizi yükseltmekte bu da karaciğerde daha kolay yağ birikime neden olmaktadır. Özellikle kronik karaciğer hastalığı hepatit olan bireyler oruç yakalamaya başlamadan evvel hekimlerine hakimiyet olmalı ve zorunlu teklifleri almalıdır.” diyor. Bu sebeple iftarda ve sahurda yediklerimize çok dikkat etmeli, gereğinden fazla yemek yerine, balanslı ve miktarlı ölçülerde beslenmeye Ramazan ayında da özen göstermeliyiz. Öteki bir etmen de içki tüketiminin Ramazan ayında eksilmesidir. Türkiye ’ye özel olan bu vaziyet, günlük yaşamlarında çok ölçüde içki alanlar ve içki bağımlıları için de geçerli olabilmekte ve bu bireyler Ramazan ayı süresince içki kullanmamayı muvaffak olabilmektedirler. İçkiye bağlı karaciğer, pankreas hastalıkları bulunan içki bağımlısı bireylere Ramazan ayında yapılacak destek ile içkiden uzaklaşmaları sağlanabilir. Bu içkiye bağlı karaciğer hastalığı gelişmiş bireyler için çok büyük bir hasılattır. Karaciğer hastalığının ilerlemesi durabilir ve birey bu yarıyıldan sonra klasik karaciğerli şahıslarınkine yakın bir yaşam sürebilir.”

4- Ramazanda kilo korunabilir mi?
Ramazan ayı genellikle kilo alınan bir yarıyıl olarak öğreniliyor. Ancak nasıl beslenilmesi gerektiği ile alakalı bir beslenme uzmanının tekliflerinin alınması ile, bu “Oruç meblağken de sağlıklı beslenme kaidelerini yaşamımızın bir parçası haline getirebiliriz. “ diyen Doç. Dr. Murat Saruç şöyle devam ediyor: “Bir uzman himayesinde düşük kalorili ve balanslı besinlerden oluşan, araları iyi tanımlanmış, iftar ile sahur arasında sık öğünler yerleştirilmiş bir program ile sağlıklı bir bedene sahip olmak için ilk adım Ramazan ’da atılabilir. İftarda ve sahurda bol su harcanması, fazla ölçüde yemek yenilmemesi, iftarda bir tabak yemekten sonra 15 dakika kadar yemeğe ara verilmesi, günlük olarak tartılarak beden ağırlığını kaydolmak, fiziksel etkinliğin artırılması alınabilecek genel temkinlerdir.”

5- Oruç meblağken karın ağrıdene neden olabilecek gidişatlar nelerdir?
Ramazan müddetince daha sık konut dışında yemek yendiğinden yiyecek zehirlenmeleri, asalak ve enfeksiyon hastalıkları da çoğalıyor. Bu nedenle yemek yenilen yerlere ve besin pakliğine dikkat edilmesi gerekiyor.  Safra kesesi, pankreas hastalıklarında da özellikle yağlı beslenme sonrası karın ağrısı ortaya çıkabiliyor. Unutulmaması gereken nokta, Ramazan ’da ortaya çıkan karın ağrılarının da sebebinin tanımlanması  ve rehabilitasyon edilebilmesi için bireylerin müddet kaybetmeden bir sağlık kurumuna müracaat etmesi gerektiği. Ramazanda da akut apandisit, barsak tıkanıklığı veya delinmesi gibi acil rehabilitasyonu zorunlu olabilecek ve her zaman karşılaşılabilecek gidişatlar görülebileceğini uslardan çıkarmamak gerekiyor.

6- Ramazanda bulantı ve kusmaya neden olabilen hastalıklar nelerdir?
Bulantı ve kusmanın bir hayli uzva bağlı hastalığın belirtisi olması olası. Solunum yolu enfeksiyonundan, beyin ve kulak ile alakalı hastalıklara, hormonal hastalıklardan, öteki enfeksiyon hastalıklarına kadar uzanan bir çok sebebi var. Ramazanda uzun bir açlık yarıyılı sonrası iftarda bol ölçüde alınan yiyeceklerden sonra bulantı ve kusma görülebiliyor.  “En sık tesadüfülen sebebi gastrit, mide veya oniki parmak ülseri, yiyecek zehirlenmeleri, safra kesesi irini, pankreas irini gibi gidişatlardır.” diyen Doç. Dr. Murat Saruç şu teklifte bulunuyor: “Kusma genellikle yemekten yarım ile 2 saat sonra ortaya çıkar. Ramazan ’da ortaya çıkan kusmanın da ehemmiyetli ve acil rehabilitasyon gerektiren sebepleri olabilir, bu sebeple kusma ortaya çıktığında hekiminize müracaat etiniz.”

7-Kabızlığın önlenmesi için neler yapmak gerekir?
Kabızlık posası az ve yüksek kalorili yemek yeme sebebiyle ortaya çıkıyor. Besinler balanslı olarak seçilir, yeterince ham sebze, meyve harcanır, unlu besinlerin kepek kapsamalarına özen gösterilirse; bu tutum farklılıklarıyla kumpaslı barsak alışkanlıklarını sürdürmek güç değil. Gaz ve hazımsızlık da süratli ve çok ölçüde yemek yeme sebebiyle Ramazan ayı süresince sık görülen yakınmalar arasında yer alıyor. Balanslı ve sağlıklı beslenmenin ana kaidelerine uyulduğunda, gazlı ve katkı maddeli meşrubatlardan çok harcamak yerine, yeterli ölçüde su içilmesiyle bu sualin de kolayca çözülmesi olası. Bu ihtiyatlara karşın kabızlık düzelmezse, hekiminiz tarafından önerilen, alışkanlık yapmayan ve bedeninize hasarlı tesirleri bulunmayan bazı ilaçlardan faydalanmak olası.

8-Safra kesesi ile alakalı problemler nelerdir?
Safra kesesi taşı orta yaş ve üstünde, kilolu bireylerde, çok doğum yapmış bayanlarda sık görülüyor. Safra taşlarının sağlık üzerine tesirleri mevzusunda Doç. Dr. Murat Saruç şunları söylüyor:”Uzun vakit açlık sırasında safra kesesi içinde kalan safra koyulaşmakta, sıvılığı eksilmekte ve yeni taşların yaradılışı çoğalmaktadır. Safra kesesinde taşın bulunması hazımsızlığa, çok ölçüde yağ kapsayan gıdaların yenmesi karın ağrısı, bulantı ve kusmaya neden olabilmektedir. İftarda yenilen çok ölçüdeki gıdadan sonra şiddetli karın ağrıları ve akut kolesistit denilen safra kesesi irinleri ortaya çıkabilir. Bu gibi vaziyetlerde zaman kaybetmeden hekime müracaat etilmelidir.”

9-Pankreas hastalığı olan , Ramazanda oruç yakalanabilir mi ?
Kronik pankreatit, geçirilmiş akut pankreatit, pankreas illet hastalıki gibi pankreas hastalığı bulunan bireylerin oruç yakalamadan evvel kesinlikle hekimlerinden onay almalarında bereket var. Safra kesesinde oluşan taşların safra kanalına düşmesi pankreasda cerahate neden olarak istenmeyen vaziyetlere yol açabiliyor. Hekim izni olmadan kronik pankreatit hastalarının oruç yakalamaması, yakalayacaklar ise tekliflere sıkı sıkıya bağlı kalmaları, insülin seviyelerinin ayarlanması ve pankreas enzim dayanağı yapılması gerekiyor.

10- Oruç yakalamaya başlamadan evvel yapılması  gerekenler nelerdir?
Daha evvelden tanımlanmış yemek borusu, mide, barsak, karaciğer, safra kesesi veya pankreas hastalığınız varsa, kesinlikle hekiminiz ile görüştükten sonra oruç yakalamaya başlamanızda fayda var. Doç. Dr. Murat Saruç şöyle diyor: “Hekiminiz, vaziyetinizi değerlendirmek için bazı tahliller yapabilir veya rehabilitasyonunuzda farklılıkları zorunlu görebilir. Oruç yakalamanızın sıhhatiniz açısından olası olup olmadığını tanımlayacağı gibi, aynı zamanda oruç meblağken nelere dikkat etkeniz gerekeceğini, ortaya çıkabilecek ne cins vaziyetlerin ehemmiyetli olarak idrak edilmesi gerektiğini de belirtecektir. Rastgele bir sağlık problemi olmayanların ise oruç meblağken ortaya çıkan şikayetlerini önem vermeleri gerekmektedir. Sağlıklı bireylerin evvelden varolmayan, Ramazan ayında ilk kere ortaya çıkan tüm yakınmaları için ve özellikle dışkı renginin siyah veya kırmızı olması, kahve telvesi gibi kusma, şiddetli bulantı-kusma, ishal, karın ağrısı vaziyetlerinde acilen sağlık kurumuna müracaat etmeleri lüzumludur.”

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=450&cat=230&dt=2006/09/23

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.