Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Sporcular oruca dikkat

16.08.2021
32

Uzmanlar, sporcuların oruç meblağken su kaybına dikkat etmesi gerektiğini belirtti Diyanet İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Heyeti yetkilileri, performansları negatif etkilenen sporcuların maç günlerinde oruç yakalamayarak …

Uzmanlar, sporcuların oruç meblağken su kaybına dikkat etmesi gerektiğini belirtti

Diyanet İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Heyeti yetkilileri, performansları negatif etkilenen sporcuların maç günlerinde oruç yakalamayarak tatil günlerinde bu oruçlarını kaza edebileceklerini bildirdi.

Ramazan ayının yanaşmasıyla bu güzergahta çok rakamda sualle karşılaştıklarını
belirten heyet yetkilileri, ”Şayet performanslarını çok etkiliyorsa sporcular maç
günlerinde oruç tutmayabilir. Çift idman programının uygulandığı zamanlarda da, direnemiyorlarsa oruçlarını kazaya vazgeçebilirler. Sporcular bu yakalamadıkları oruçları, daha sonra tatil günlerinde kaza edebilirler” diye konuştu.

Ramazan aylarında sık sık tartışılan oruçlu sporcunun performansı mevzusunda spor doktorları ise, oruç yakalamanın sporcu fizyolojisini negatif etkileyeceğini,
ancak yakalayamayan ve bu surattan tedirgin olan sporcunun psikolojisinin de
performansa negatif yansıyacağını korundu.

-ÇAVUŞ: ”UYARLAMA YARIYILINDA PERFORMANS DEĞİŞİR”-

Spor Doktoru Tamer Çavuş, Ramazan ayının başlamasından sonra oruç yakalayan sporcuların bir uyarlama yarıyılı geçirdiğini ve bu vakit içerisinde
performanslarının kesinlikle etkilendiğini söyledi.

Sporcuların tamamen vücutlarıyla çalıştıklarını ve çok enerji tükettiklerini
belirten Çavuş, şöyle konuştu:

”Oruç yakalamaya başlayınca ve Ramazan ayı bittikten sonraki geçiş
yarıyıllarında kesinlikle bir uyarlama yarıyılı yaşanır. Bu yarıyıl, sporcunun dalına, beslenme programına ve beden yapısına göre değişir. Geçiş yarıyılı kısa da sürebilir uzun da sürebilir. Bu süreçte beslenme ve idman programlarına dikkat edilerek performanstaki düşüş en aza indirilebilir.”

Çavuş, sporcunun psikolojisinin de performansını etkileyen çok ehemmiyetli bir
etmen olduğunu ifade ederek, ”Oruç yakalamak isteyen bir sporcu, yakalamadığı zaman
kendini tedirgin sezecektir. Bu da natürel olarak performansını negatif
etkileyecektir” dedi.

-”RAMAZAN AYINDA EN BÜYÜK SIKINTI AKIŞKAN KAYBI”-

Ankara Üniversitesi Spor Doktorluğu Kısmı Öğretim Aboneleri ise Ramazan ayında oruç yakalayan sporcularda karşılaştıkların en büyük kasvetin akışkan kaybı olduğunu söyledi.

Oruç yakalayan sporcunun performansının ve ritminin negatif etkileneceğini dile
getiren spor doktorları, şu açıklamayı yaptılar:
”Ramazan ayında akışkan ve elektrolit kaybı sporcularda karşılaşılan en ciddi
mesele. Sporcu oruç yakaladığı için buna çözüm bulmak muhtemel değil. Enerji ambarları boşalan bir sporcunun bu ambarları 2 saat içinde kesinlikle doldurması gerekiyor. Olağanda zati fazla kalori tüketen sporcuların yeniden zamana dağılmış bir biçimde fazla kalori alarak bu sarihi kapatmaları gerekiyor. Beslenme açısından iftarda ve sahurda bir yığılma oluyor, bu da sıhhatli değil.

Oruç yakalamanın psikolojik güzergahını da sıçramamak gerekir. Şayet bir sporcu inancı gereği kesinlikle oruç yakalamak istiyor ve yakalayamıyorsa bu gidişat, onun psikolojisini buna bağlı olarak da performansını negatif etkileyecektir.”
Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=858&cat=220&dt=2006/09/22

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.