Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Adet Döneminiz Hakkında Bilmediğiniz 6 Şey | Sağlıklı

28.03.2022
39
Adet Döneminiz Hakkında Bilmediğiniz 6 Şey | Sağlıklı

Bunların bir gerçeği Tüm kadınlar için hayat, ama adet döngünüz hakkında gerçekten ne kadar bilginiz var? Dr Sujata Gupta kafa karışıklığının bir kısmını ortadan kaldırıyor.

1 ‘Ortalama’ dönem aslında mevcut değil
Her dönem aynı biyolojik süreci izlese de, bireyler arasında o kadar çok dalgalanma var ki, her kadın bedeni için standart bir adetin nasıl olduğunu tanımlamak mümkün değil – bir kadın için 21 günde bir adet olması normaldir, ancak bir başkası için her döngü 41 gün sürer ve her ikisi de tamamen normaldir. . Önemli olan, ortalama adet döneminizi kavramanız ve onu izlemeye alışmanızdır, böylece adetiniz değişirse, bunu hemen fark edebilirsiniz. Adet dönemlerinizdeki dalgalanmalar üreme veya hormonal sorunların bir işareti olabilir, bu nedenle bir şeyler değişirse her zaman doktorunuza görünmenizi tavsiye ederim.

2 Bunları atlamakta bir sakınca yoktur
Kadınlar, tabii ki hamile kalmaya çalışmadığınız sürece, adet görmenin tıbbi bir yararı olmadığını öğrendiklerinde genellikle şaşırırlar. Bu, diğer taraftan, adetleri atlamanın yaşam kalitenizi artırıyorsa, regl olmamayı seçmenin bilimsel bir dezavantajı olmadığı anlamına gelir.

Özellikle ağır, ağrılı dönemleri olan veya düzensiz bir döngüden ne bekleyeceğini bilmekte zorlanan kadınlar için bu hoş bir mola sağlayabilir; sadece önce doktorunuzla konuşun.

3 Ağrı paketin bir parçası olmamalıdır
Çoğu kadın her seferinde güçten düşüren adet öncesi sendromuna (PMS) katlanıyor bir sırıtışla bisiklete binin (veya bu yüz buruşturma mı olmalı?) ve tavrını takın. Niye ya? Çünkü bunun kaçınılmaz olduğuna inanıyorlar – regl olmanın kaçınılmaz bir gerçeği – ki bu maalesef doktorlar ve bunu sadece kötü şansa bağlayan ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olması için reçetesiz satılan ağrı kesiciler almayı öneren diğer profesyoneller tarafından da destekleniyor. Ancak, günlük işlerinizi yapmanızı engelleyen veya yaşam kalitenizi etkileyen adet dönemleri veya başka bir nedenle oluşan herhangi bir ağrı, doktorunuza bildirilmeli ve proaktif olarak tedavi edilmelidir. Bununla birlikte, önemli adet ağrısı düşündüğünüz kadar nadir değildir – kadınların yüzde 10’u her döngüden etkilenir ve kliniğimde gördüğüm dört kadından biri şiddetli ağrı bildirir. Döneminiz başlamadan günler önce vurabilir ve sizi hareketsiz bırakabilir. Benim tavsiyem? Uzman yardımına başvurun.

4 Her zaman regl olmaz
Genellikle kanamanın olduğunu varsaymakta çok acele ederiz, özellikle de kanamamız normale yakın bir zamanda gelirse. Bunu beklemek kesinlikle dolu bir dönemdir, ancak hamile kalmayı düşünmüyorsanız daha dikkatli davranmaya değer.

İstenmeyen bir hamilelikten korunmanın en iyi yolu, regl olduğunuzu düşünseniz de düşünmeseniz de doğum kontrol yöntemi kullanmaktır.

5 Tampon tamamen ‘nasıl’ ile ilgilidir
Menstrüel bakımın eski ama iyi seçeneği olan tamponlar, kadınların en az yüzde 50’si tarafından döngülerinin bir noktasında kanamayı yönetmek için seçilir. Çoğunlukla toksik şok sendromuyla (ölümcül olabilen bir bakteriyel enfeksiyon) bağlantıları nedeniyle bazen kötü bir ün kazansalar da, bu durumun çok nadir olduğunu ve ortalama bir kadının tampon kullanmasını engellememesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Hangi türü tercih ederseniz edin – büyük markalar veya daha yeni doğal ve organik çeşitler – bunları doğru şekilde kullanmak çok önemlidir; İhtiyacınız olan en düşük emiciliğe sahip olanları seçin, böylece onları yeterince sık değiştirdiğinizden emin olun (asla altı ila sekiz saatten fazla bırakmayın) ve önce ve sonra ellerinizi yıkayın.

6 Akıllıca yemek yiyin. her türlü ağrıyı dindirebilir
Ne yediğimizi ve bu yiyeceğin biyolojik yapımızı nasıl etkilediğini, hormon seviyelerini etkileyebileceğini ve dolayısıyla regllerimizin düzenliliğini ve yoğunluğunu etkilediğini biliyoruz. Fazla yağ taşımak, yüksek kafein alımı gibi östrojen üretimini (dönemleri etkiler) artırabilir, bu nedenle sağlıklı bir kiloyu korumak ve içtiğiniz kahve ve çay miktarını takip etmek iyi bir fikirdir.

PMS semptomlarını, özellikle de herhangi bir mide krampını azaltmada olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilen belirli besin bileşikleri de vardır. Araştırma, büyük randomize kontrollü çalışmalardan ziyade küçük örneklemlerden gelse de, B vitamini ve zerdeçal, ağır dönemleri bile daha katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkilere sahip olarak işaretlendi.

Dr Sujata Gupta Manchester’daki BMI The Alexandra Hospital’da danışman jinekolog.

Özetadetleriniz hakkında bilmediğiniz 6 şeyMakale Adı Adetleriniz hakkında bilmediğiniz 6 şeyAçıklama Bunlar tüm kadınlar için hayatın bir gerçeğidir, ancak gerçekte ne kadar biliyorsunuz? adet döngüsü hakkında? Dr Sujata Gupta kafa karışıklığının bir kısmını ortadan kaldırıyor.Yazar Dr Sujata Gupta Yayıncı Adı Sağlıklı Dergi Yayıncı LogosuSağlıklı-Logo.jpg.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort