Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Bazı besinlerin 100 kalorisindeki kalsiyum ölçüyü

29.04.2021
9
Bazı besinlerin 100 kalorisindeki kalsiyum ölçüyü

Bok choy 1,055 Şalgam yeşilliği …

Bok choy 1,055
Şalgam yeşilliği 921
Collard yeşilliği 559
Lahana 455
Kıvırcık salata 257
Tofu 236
Süt 194
Brokoli 182
Susam tohumlan 170
Soya fasulyesi 134
Hıyar 108
Karnabahar 88
Havuç 63
Balık 38
Yumurta 32
Biftek 5
Domuz pirzola 2

Resmi sağlık bitkioriteleri bize günde 1,500 mg. kalsiyum harcamamızı önerirler. Bu kalsiyum ölçüyü mucizevi akarsu­cede yüksektir. Bu yüksek ölçünün önerilmesinin sebebi yu­karıda saydığımız etmenlerdir. Bu yüksek kalsiyum ölçüyü dahi osteoporozu önlemeyecektir. Fakat osteoporoza neden olan etkenlerin bu kadar çok olduğu bir cemiyette, ekstra kal­siyum olumsuz balansı daha az olumsuz yapacaktır ve osteoporozun süratini kısmen yavaşlatacaktır. Bununla beraber, osteo­porozu önlemenin ve güçlü kemiklere sahip olmanın tek yolu, egzersiz yapmak ve idrarla fazla ölçüde kalsiyumun atıl­masını önlemektir. Bu kitapta anlatılan perhiz osteoporoza karşı koruma sağlamaktadır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.