Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Daha Dikkatli Yemek Yemek için 5 Basit Hile | dikkatli yeme

23.03.2022
44
Daha Dikkatli Yemek Yemek için 5 Basit Hile | dikkatli yeme

Fbitkioğraf: Jack Guy

Kendinizi bir paket bisküviyi parlatırken veya o kase tortilla cipsini fark etmeden boşaltırken bulduysanız, New York Times’ın en çok satan yazarı Sophie Uliano’nun kusursuz kitabını kullanabilirsiniz. akılsız yemeyi engellemenin yolları.

1. Yavaşlayın ve tadını çıkarın

Toplantıdan önce aceleyle sandviç yemekten sabah işe giderken mısır gevreği yemeye kadar, hepimiz her lokmanın tadını çıkarmadan yemeğimizi akılsızca yutmaktan suçluyuz. .

Ancak Osaka Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre hızlı yemek yemek sağlığınızı ve kilonuzu sabbitkie ediyor olabilir. Araştırmacılar, hızlı yiyenlerin aşırı kilolu olma olasılığının yüzde 84 daha fazla olduğunu buldu.

ÇÖZÜM: Her lokma arasında çatalınızı fiziksel olarak bırakın. Refuel ve The Realage Diet: Make Yourself Younger With What You Yediklerinin yazarı Dr John La Puma’ya göre, beyninizin midenizin dolu olduğunu anlaması 25 dakika kadar sürebilir.

Şimdi okuyun: Farkındalık neden buna değer

 

2. Bu ekranı kapatın

Bilgisayarınızın, telefonunuzun veya TV ekranınızın önünde yemek yemek cazip gelebilir, özellikle de Facebook’ta gezinmek veya web sitenize yetişmek için boş bir anınızı değerlendirmek istediğinizde. favori kutu seti.

“Bu, yemek yeme deneyimimizi, dikkatimizi yemek yeme deneyimine tam olarak verdiğimizde yaptığımız kadar eksiksiz olarak zihnimize kaydetmediğimiz anlamına gelir.’

DÜZELTME : Yemeğinize hak ettiği özeni gösterin. Ekranlardan kurtulun ve önünüzdeki yiyeceklerin kokularının, tatlarının ve dokularının tadını çıkarın.

 

3. Kızgınsanız yemekten kaçının

Bazılarımız kızgın olduğumuzda teselliyi yemekte aramakla ilgili olabilir. Ancak dikkatli olun: Yiyecekleri bir güvenlik battaniyesi olarak kullanmak, kilo vermenize neden olabilir.

‘Öfkeli hissettiğimizde ne zaman yemek yersek, büyük olasılıkla kendimizi zor duygulardan uzaklaştırmak için yemek yeriz. ‘diyor Dr Aghdami. ‘Öfkeliyken yersek, aç olsak da olmasak da yiyebilir ve doysak bile yemeye devam edebiliriz.’

ÇÖZÜM: Don Kendinize nefes almak ve soğumak için yeterli zaman verene kadar yemeye devam edin.

Devamını okuyun: Bilinçli bir ulus olabilir miyiz?

 

4. Teşekkür edin – ve bir şükran tutumu geliştirin

Çatalınızı almanın öncüsü olarak kısa bir sessizlik anı veya sözlü bir dua çoğu kültürde ve dinde sıklıkla uygulanır.

Kaliteli ve çeşitli yiyeceklere sahip olduğumuz için gerçekten şanslıyız – ancak bunu hafife almak kolaydır. Yemek değerlidir – beslenmek, eğlenmek, kutlamak, paylaşmak için. Minnettar olmak bize bunu hatırlatıyor’ diyor Dr Aghdami.

ÇÖZÜM: Yiyeceğiniz yemek için bir an için minnettarlık duyun.

 

5. Tabağınızda ne olduğunu takdir edin

Bütün bir tabak yemeği karıştırmak yerine, seçtiğiniz yemeğe daha önce hiç görmemişsiniz gibi bakın.

DÜZELTME: Tabağınızda sevgiyle ve güzelce hazırlanan yiyeceklerin canlı renklerini, şekillerini ve enerjisini fark edin ve takdir edin.

 

En iyileriniz neler? dikkatli yemek için ipuçları? Tweet’leyin ve bize @healthmag’i söyleyin veya Facebook sayfamızda paylaşın

Gorgeous For Good’dan uyarlanmıştır: Kalıcı Güzellik için 30 Günlük Basit Bir Program – İçten Dışa, Sophie Uliano (Hay House, £ 12.99). Sophie Uliano’yu Twitter’da @sophieuliano

adresinde takip edin

 

ÖzetDaha dikkatli yemek için 5 basit numara Makale Adı Daha dikkatli yemek için 5 basit numara Açıklama Kendinizi bir kase tortilla cipsini fark etmeden boşaltırken buldunuz mu? Rehberimiz daha dikkatli yemenize yardımcı olacak – beliniz bunun için size teşekkür edecek.Yazar Salma Haidrani Yayıncı Adı Sağlıklı Dergi Yayıncı LogosuSağlıklı-Logo.jpg.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort