Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Göz Sağlığı İpuçları: En İyi 10 Sağlıklı Görme Alışkanlığı | Sağlıklı

05.04.2022
31
Göz Sağlığı İpuçları: En İyi 10 Sağlıklı Görme Alışkanlığı | Sağlıklı

Resim: iStock

Görüşümüzü hafife almak kolaydır . Ancak göz problemlerinin her zaman ağrılı semptomları olmadığından, bu, biz fark etmeden işlerin ters gidebileceği anlamına gelir. Göz sağlığını korumak için bağımsız bir optometrist ve Optometristler Derneği meclis üyesi Francesca Marchetti’ye görme yetisini koruyan 10 ipucunu sorduk:

1 Güneş gözlüğü takın

Ultraviyole (UV) ışınlar, katarakt, makula dejenerasyonu (maküla, gözün arkasındaki retina bölgesidir) ve illet hastalık dahil olmak üzere ciddi göz rahatsızlıkları için bir katalizördür – bu nedenle güneş gözlükleri, kırışıklıkları önlemenin yanı sıra göz sağlığınız için önemlidir. Güneş gözlüklerinin %100 UV koruması sağladığından emin olmak için saygın bir satıcıdan satın alın: CE ve İngiliz Standardı EN ISO 12311:2013 işaretlerini arayın. Vintage güneş gözlükleri veya ucuz tatil veya pazar satın alımları UV’yi engellemeyebilir ve bu, göz bebekleriniz karanlıkta genişleyeceği ve daha fazla UV ışınının içeri girmesine izin vereceği için, bu gözlükleri takmamaktan daha kötü olabilir.

Güneşin parlak olduğu zamanlarda ve cildinizde güneş korumasına ihtiyaç duyduğunuz bir günse kesinlikle giyin.

2 Genç yaşta başlayın

Unutmayın, gölgeye ihtiyaç duyuyorsanız, cildinizin çocukların da onlara ihtiyacı var. Katarakt, makula dejenerasyonu ve illet hastalık yaşla ilgili durumlar gibi görünebilir, ancak cilt illet hastalıklerinde olduğu gibi, hasar kümülatiftir ve genç yaşta ne kadar fazla koruma alırsanız o kadar iyidir.

3 Gözünüz düzenli olsun. testler

İki yaşından itibaren, aksi önerilmedikçe, 20/20 görüşe sahip olsanız bile, hepimizin iki yılda bir gözlerimizi test ettirmesi gerekir. Dişçiye gitmek gibi düşün. Bir optometrist, görmeyi kontrol etmenin yanı sıra, hasarın meydana geldiği son aşamalara kadar hiçbir semptom göstermediği için genellikle “görüşün gizli hırsızı” olarak adlandırılan glokom gibi durumları da belirleyebilir. Glokom, göz içinde sıvı ve basınç birikmesinden kaynaklanır ve tedavi edilmezse tünel görüşüne ve sonunda körlüğe neden olur. Göz testi, basınç değişikliklerini erken bir aşamada belirleyebilir, böylece durum izlenebilir ve gerekirse göz damlası ile durdurulabilir. Katarakt, makula dejenerasyonu, yüksek tansiyon, illet hastalık ve diyabetin erken belirtilerini tespit edebiliriz.

Koyu yeşil, yapraklı sebzeyi doldurun ve mümkün olduğunca çok sayıda parlak, renkli pigment kullanın. Ailenizde maküler dejenerasyon öyküsü varsa, antioksidan karbitkienoid lutein içeren günlük bir takviye almanız önemlidir. Omega-3 esansiyel yağ asitleri de gözyaşı yapısı için önemlidir.

5 Kuruluğu göz ardı etmeyin

50 yaş üstü her dokuz kadından birinde kuru göz sendromu vardır ve bunun en büyük nedeni dijital olmasıdır. göz yorgunluğu, ardından doğru reçeteyi takmamak. Normal bir göz kırpma hızı dakikada 18 defadır. Bir ekrana baktığınızda, bu sadece dört kata iniyor. İhtiyaç duydukları gözyaşı filminden mahrum kalırlar, gözler kurur, kumlu ve yorgun hissederler. Bu, vizyonunuzu, genel sağlığınızı ve çalışma dayanıklılığınızı etkileyebilir. Daha ciddi, altta yatan göz sağlığı sorunlarını ekarte edebilmeleri için göz kuruluğu konusunda optometristinize danışın. Damlalar, kremler veya jeller de dahil olmak üzere doğru tedavileri de reçete edebilirler.

6 Doğru damlaları kullanın

Koruyucu içeren göz damlalarından kaçının çünkü bunlar yaygın bir alerjendir. gözyaşı üretimini engelleyebilir ve kuru gözü daha da kötüleştirebilir. Doğal ve etkili bir bileşen olan hyaluronik asit arayın veya tavsiye için optometristinize danışın.

Rahatsızlığı beklemeyin – gözleriniz ağrıyorsa, sabah başlayın ve tüm gün kendinizi tamamlayın.

7 Masa egzersizlerinizi yapın

Aklınıza gelen fikir Bazı hareketleri yaparak göz kaslarını çalıştırabilmek çöptür. Yapabileceğin şey onları rahat ettirmek. 20/20/20 ekran araları alma alışkanlığı edinin. Her 20 dakikada bir, yaklaşık 20 fit uzaktaki bir noktaya bakın, ardından 20 kez göz kırpın. İş için bir ekran kullanıyorsanız, AB düzenlemelerine göre işvereninizin yasal olarak göz testleriniz için ödeme yapması gerektiğini unutmayın.

8 Kalbinize neyin iyi geldiğini, gözlerinize neyin iyi geldiğini unutmayın

9 Başkalarının okuma bilgilerini ödünç almayı bırakın

Ya da o ucuz, hazır ayakkabıyı giymeyi bırakın. kimyagerden aldın Evet, küçük yazıların okunmasını kolaylaştırırlar, ancak reçeteniz değilse, uzun süre rahat kullanmazlar. Bir romana takılıp kalmak için değil, bir etikete hızlı bir şekilde bakmak için standart dışı özellikler iyidir.

10 Ucuz maskara satın alın

Böylece sorun olmaz üç ay sonra çöpe atmak – bakteriler makyajda gelişebilir.

Lens kullanıcısıysanız, lensleri asla amaçlanandan daha uzun süre bırakmayın, doğru şekilde temizleyin ve ellerinizi yıkayın. Ve göz makyajını çıkarın yoksa gözyaşı bezlerini tıkar, bu da gözlerin aşırı derecede sulandığı blefarit ve refleks gözyaşlarına neden olabilir. Göz makyajınızı çıkarırken küçük, dairesel hareketlerle kirpik çizgisine masaj yapın.

Göz sağlığı hakkında daha fazla bilgi için, visionmatters.org.uk ve lookafteryoureyes.org adresini ziyaret edin.

Özet10 sağlıklı görme alışkanlığı10 sağlıklı görme alışkanlığıMakale Ad10 sağlıklı görme alışkanlığıAçıklamaDoğru güneş gözlüğü seçiminden makyaj hijyenine kadar, sağlıklı gözler için normal testlerden daha fazlası vardır (ancak bu kesinlikle başlamak için iyi bir yerdir). Optometrist Francesca Marchetti’ye göre, göz sağlığı için uymanız gereken on emir burada.Yazar Hannah Ebelthite Yayıncı Adı Hannah Ebelthite Yayıncı LogoHannah Ebelthite.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort