Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Her Zaman Yorgun Hissetmeyi Durdurmak İçin Ne Yenir | Sağlıklı

02.04.2022
23
Her Zaman Yorgun Hissetmeyi Durdurmak İçin Ne Yenir | Sağlıklı

Masanızda uyukluyor musunuz? Gününüzü şekerlemeden veya bol miktarda kahve içmeden geçiremiyorsanız, yorgunluktan muzdarip olabilirsiniz. Beslenme eksiklikleri, hastalık, stres, fazla çalışma ve az uyuma gibi çeşitli faktörler enerjinizi kaçırıyor olabilir. Veya bunlardan birkaçının zehirli bir bileşimi.

Buna kendinizi kaptırmayın; bu enerji artırıcı yiyeceklerle savaşın:

1. Yulaf

Yulaf, enerji üretimi, dayanıklılık ve zihinsel berraklık için gerekli olan iyi miktarda karmaşık karbonhidrat içerir. Ne yazık ki, bugünlerde pek çok insan karbonhidrat fobisi yaşıyor ve bu temel besinden yeterince almıyor.

Devamını oku: Hindistan cevizi bircher müsli tarifi

Kompleks karbonhidratlar vücudun birincil enerji kaynağıdır ve her ikisi için de yakıt sağlar. beyin ve kaslar. Bu şekilde ifade edersek, arabanızı yakıtsız sürmezsiniz, bu nedenle vücudunuzu boşta çalıştırmayı denemeyin!

Yulaf gibi kepekli tahıllar ayrıca bir dizi B vitamini içerir, namı diğer ‘ yediğiniz yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmek için gerekli olan enerji vitaminleri.

2.

Ne yazık ki vücudumuz, hayvansal kaynaklardaki kadar vejetaryen kaynaklardan gelen demiri de ememez. Bu nedenle emilimi artırmak için fasulye ve mercimeklerinizi, demiri 10 kata kadar emmenize yardımcı olabilecek yüksek miktarda C vitamini içeren gıdalarla yediğinizden emin olun.

3. Ispanak
Temel reis doğru anladı: ıspanak, enerji, güç ve dayanıklılık için gerekli olan büyük miktarda magnezyum içerir. Ayrıca kasları gevşetir ve uykuya yardımcı olabilir. Kısacası: yeterince alamazsak, kendimizi yorgun ve zayıf hissederiz.

Devamını oku: Neden magnezyuma ihtiyaç duyarız

Sağlık uzmanları, magnezyuma dahil olduğu için genellikle ana mineral olarak magnezyumdan bahseder. vücutta 300’den fazla hayati enzimatik süreç. Ne yazık ki, magnezyum dünya çapında en yaygın eksikliklerden biridir. Yeterince aldığınızdan emin olmak için ıspanağı smobitkihie’lere, meyve sularına, salatalara, yahnilere, körilere – her şeye atın!

4. Portakallar
Yeterli miktarda C vitamini, hem fiziksel hem de duygusal stresten kaynaklanan yorgunluğun önlenmesine yardımcı olan sağlıklı bir adrenal sistem için çok önemlidir. Tavsiye edilen günlük C vitamini alımı kadınlar için günde en az 75 mg ve erkekler için günde 90 mg’dır ve bir büyük portakal yaklaşık 70 mg içerir.

Su
Journal Of Nutrition’da yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, hafif derecede susuz kalmış olmak bile sizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olabilir. Gün boyunca yeterince H2O içmenin yanı sıra karpuz, salatalık ve narenciye gibi yiyeceklerle de H20 seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Kendinizi canlandırmak ve tüm gün boyunca yorgun hissetmemek için ne yiyorsunuz? zaman? Tweet ve bize @healthmag ile ilgili bilgi verin, Instagram fbitkioğraflarınızda bizi etiketleyin – @healthmagdaily – ya da Facebook sayfamız sağlıklımagazine’deki sohbete katılın.

Ekran Görüntüsü 2015-06-18 at 11.56.32Ekran Görüntüsü 2015-06-18, 11.56.32Rose, insanlara özel beslenme yoluyla sağlık sorunlarının nasıl üstesinden gelineceğini gösterme konusunda tutkulu bir beslenme terapistidir. Bültenine kaydolmak ve ‘Snacking – Get It Right!’ e-rehberini ücretsiz almak veya beslenme danışmanlığı hakkında bilgi almak için web sitesini ziyaret edin.

Yazar fbitkioğrafı, Molly Matcham Phbitkiography

Ana fbitkioğraf: ukfashionspbitki.co.uk | Pinterest

ÖzetSürekli yorgun hissetmemek için ne yiyebilirim?Sürekli yorgun hissetmemek için ne yiyebilirim?Makale Adı Sürekli yorgun hissetmemek için ne yiyebilirim? başka bir duble latte için uzan.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort