Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Meme illet hastalıki Riski: Yaşam Tarzınız Boyunca Şansınızı Nasıl Sınırlarsınız | Sağlıklı

05.04.2022
36
Meme illet hastalıki Riski: Yaşam Tarzınız Boyunca Şansınızı Nasıl Sınırlarsınız | Sağlıklı

Resim: Shutterstock

İngiltere’de en sık görülen illet hastalıkdir, yine de biliyoruz 10 vakadan dördü önlenebilir. Göğüs illet hastalıki bilinçlendirme kampanyası yürüten Eluned Hughes, bu önemli değişiklikleri yaparak riskleri alt edin, diyor.

1 Aktiviteyi hayatın bir parçası yapın

Düzenli olarak aktif olmak, ana yaşam tarzı faktörlerinden biridir. meme illet hastalıki ile bağlantılı. Sağlık Bakanlığının tavsiye ettiği, tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi haftada 150 dakika orta yoğunlukta aktivite (sizi biraz nefessiz bırakan bir şey) hedefleyin. Ardından, ideal olarak, kuvvet antrenmanı, spor salonu gezileri veya sınıflar gibi daha kuvvetli egzersizler ekleyin. Geri kalan zamanlarda masa molaları vererek, asansör yerine merdivenleri kullanarak hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmaya çalışın. Aktivitenin bu kadar önemli olmasının bir nedeni kısmen östrojen seviyelerini kontrol etmektir. Alt satır: Harekete geçin.

2 Sağlıklı bir kiloyu koruyun 

Yetişkin yaşamda kilo almak riskinizi artırır, bu nedenle sağlıklı bir VKİ’yi korumak önemlidir.

Menopozdan sonra esas olarak yağ hücreleri aracılığıyla östrojen yaparsınız; Ne kadar fazla yağ hücreniz varsa, östrojen seviyeleriniz o kadar yüksek olur ve bu da riskinizi artırır. Menopozdan önce fazla kilonuz varsa, fazla kilo menstrüel döngünüzü etkilediğinden riskiniz biraz azalır. Ancak 50 yaşın altındaki kadınlarda meme illet hastalıki vakalarının yalnızca %20’si ile bu, genç yaşlarınızda kilo almanız için yeşil bir ışık değil. Menopoz sonrası koruyucu etkilerden yararlanmak için yaşam boyunca sağlıklı bir VKİ’de kalmak daha iyidir.

3 Alkol alımınıza dikkat edin 

Maalesef, konu meme illet hastalıki olduğunda alkol için güvenli bir seviye yoktur. Düzenli olarak ne kadar çok içerseniz, riskiniz o kadar artar; alımınıza dürüst bir şekilde bakın ve gerekirse ölçün. Alkol, hormonlarınız ve kilonuz dahil olmak üzere vücuttaki birçok sistemi etkiler, ancak neden bu kadar güçlü bir risk faktörü olduğunu bilmiyoruz. Daha fazla ikna etmeye mi ihtiyacınız var? 100 çay kaşığı alırsanız, 11’inde meme illet hastalıki gelişir. Günde ortalama iki ünite (yaklaşık 175ml şarap) içen 100 kadın için bu 14’e çıkıyor. Günde beş ünite (yaklaşık yarım şişe şarap) için vaka sayısı 18’e çıkıyor. 100. Yani oldukça inandırıcı bir bağlantı.

4 HRT veya hapı düşünün 

Hem hormon replasman tedavisi (HRT) hem de doğum kontrol hapı hormon profilinizi değiştirerek östrojen seviyelerini yükseltir.

Genlerin ve yaşam tarzının meme illet hastalıki riskini nasıl etkilediğini görmek için 40 yılı aşkın 100.000 kadının ardından yapılan Generations Study’e göre, HRT’nin riski artırdığı miktar yaklaşık %60 oranında hafife alınmış olabilir.

Ancak bu, hormonal ilaçlardan kaçınmanın basit bir durumu değildir; yaşam evrenize ve sağlık ihtiyaçlarınıza bağlı olarak faydalar sunabilirler. Örneğin hap, yumurtalık ve endometriyal illet hastalıklere karşı küçük bir koruyucu etkiye sahiptir. Meme illet hastalıki riski, formülasyona, yaşınıza, aile geçmişinize ve ilacı ne kadar süreyle kullandığınıza göre farklılık gösterir. Almayı bıraktığınızda, riskiniz düşer. Bu nedenle, sizin için en iyisinin ne olduğuna karar vermeden önce doktorunuzla kişisel riskleriniz ve faydalarınız hakkında samimi bir tartışma yapın.

5 Göğüslerinize biraz TLC verin 

Olağandışı bir şey olup olmadığını hissetmek için

dokunun. Şekil veya dokudaki değişiklikleri bakın. GP’nizle ilgili olağandışı herhangi bir şeyi kontrol edin. Tamam, bu kesinlikle riskinizi azaltmıyor. Ancak meme illet hastalıki geliştirmeniz durumunda sonuç üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Çoğu vaka, kadınların göğüslerinde bir değişiklik fark etmesi ve bildirmesinden sonra teşhis edilir. Meme illet hastalıki ne kadar erken yakalanırsa, tedavisi o kadar kolay olur ve hayatta kalma oranı o kadar yüksek olur.

Ve herhangi bir değişikliği hemen doktorunuza bildirin. Bugün, hastaların yüzde 80’inden fazlası beş yıl sonra hayatta. Öyleyse göğüslerinizi kontrol edin!

Eluned Hughes, İngiltere’nin en büyük meme illet hastalıki araştırma yardım kuruluşu olan Breast Cancer Now’ın eski halk sağlığı ve bilgi başkanıdır.

.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort