Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Pancar ve İsviçre Pazı Tarifi ile Sıcak Quinoa | Sağlıklı

05.04.2022
43
Pancar ve İsviçre Pazı Tarifi ile Sıcak Quinoa | Sağlıklı

Pancarlı Quinoapancarlı QuinoaHarvard araştırmacıları, bu yemeğin retinanızı gözlerinize zarar verebilecek ışık ışınlarından korumak için çok miktarda lutein ve zeaksantin içeren İsviçre Pazı içerdiğini söylüyor.

<8 kişilik
İçindekiler

3 orta boy pancar (yaklaşık 375g), iyice yıkanmış ve doğranmış
170g kinoa, durulanmış ve süzülmüş
375ml sebze suyu
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
2 diş sarımsak, ince doğranmış
1 demet İsviçre pazı, yıkanmış, sapları alınmış ve ince doğranmış
110g ufalanmış keçi peyniri

Sos için:
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
2 yemek kaşığı balzamik sirke
1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
1 yemek kaşığı Dijon veya grenli hardal

<Yöntem
1. Fırını 190°C/170°C fan/gaz işaretine önceden ısıtın 5. Pancarları gevşek bir şekilde folyoya sarın. 40-45 dakika veya pancarlar yumuşayana kadar kavurun.

2. Pancarlar piştikten sonra kinoayı bir tencereye koyun, et suyunu ekleyin ve kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün; 15-20 dakika ağzı kapalı olarak pişirin. Kinoa, taneler yarı saydam olduğunda ve tüm sıvı emildiğinde yapılır. Bir çatalla kabartın, ocaktan alın ve 5-10 dakika üstü kapalı olarak bekletin.

3. Pancarlar işlenecek, soyulacak ve zar atılacak kadar soğuyunca. Kenara koyun. Büyük bir kapta sos malzemelerini karıştırın.

4. Kızartma tavasında yağı ısıtın. Sarımsak ve pazı ekleyin; 2-4 dakika pazı soluncaya kadar sbitkieleyin. Pansuman ile kaseye ekleyin. Ceket için atın.

5. Kinoa ve pancar ekleyin; malzemeleri kaplamak için karışımı atın. Üzerine peynir serpin ve hemen servis yapın.

Vegetarian's Complete Quinoa Yemek KitabıVegetarian's Complete Quinoa CookbookMairlyn Smith (Murdoch Books, Murdoch Books, 14.99 £). Fbitkioğraflar Mike McColl.

Bu pancarlı kinoa tarifini denediniz mi? Bize Twitter’da @healthmag, Facebook’ta nasıl gittiğini anlatın ya da yaptıysanız Instagram @healthmagdaily’de bizi etiketleyin!

 

Özet tarif resmitarif resmiTarif AdıSıcak kinoa ile pancar ve pazı Yazar AdıMairlyn SmithYayınlanma Tarihi 2015-09-18

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort