Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Sağlıklı Bağırsak Bakterilerinizi Artırmanın Kolay Yolları | Sağlıklı

01.04.2022
25
Sağlıklı Bağırsak Bakterilerinizi Artırmanın Kolay Yolları | Sağlıklı

bağırsak sağlığı

Vücudunuzun bağırsak mikrobiyomundaki bakteri dengesini anlamak, bağırsakların çok ötesinde iyi sağlığın kilidini açmanın anahtarı olabilir. İyi haber şu ki, yemek ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir bağırsak elde edebilirsiniz. Naturopatik doktor Sally Horrobin, nasıl…

Gökkuşağı yiyin

‘Bitki krallığında bulunan farklı renkler ve tatlar, bitkisel besinler olarak bilinir ve güçlü iyileştirici özellikler içerir. Ayrıca birçok farklı bitki bileşiğini dahil ederek daha çeşitli bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik ediyorsunuz.’

Günlük prebiybitkiik gıdaların tadını çıkarın

‘Prebiybitkiikler, onları besleyen ve besleyen sindirilemeyen karbonhidrat molekülleridir. hastalığa neden olan bakterilerde bir azalmayı teşvik ederken iyi bakterilerin büyümesini teşvik eder. Yüksek miktarda prebiybitkiik içeren yiyecekler arasında kuşkonmaz, avokado, muz, patlıcan, sarımsak, baklagiller, pancar, soğan, bezelye, pırasa, yulaf, süt ürünleri (eğer tolere edilirse) ve tatlı patates bulunur.’

Fermente gıdaları deneyin

Devamını okuyun: Fermente gıdalar yaparken hatırlanması gereken 5 şey

‘Kefir, lahana turşusu, kimchi, yoğurt, kombucha, miso ve fermente sebzeler “önceden sindirilir” ve bağırsak mikrobiybitkiamızı geliştiren canlı yararlı bakteri suşları içerir.’

Dirençli nişasta oranı yüksek yiyecekler ekleyin

‘Fasulye , pişmiş ve soğutulmuş tahıllar, yeşil muzlar, pişirilmiş ve soğutulmuş patatesler, kuruyemişler ve tohumlar iyi kaynaklardır. İnce bağırsakta sindirime direnerek ve esas olarak kalın bağırsakta kolonize olan bakteriler için bir besin kaynağı görevi görerek sağlıklı bağırsak bakterilerini arttırırlar.’

Öğütülmüş keten tohumları ve chia tohumları sizi düzenli tutar

‘Kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya smobitkihielere birer çorba kaşığı ekleyin. Bağırsak bakterilerinizi desteklemek için prebiybitkiik lif bakımından zengindirler ve kalp ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için çok önemli omega-3 içerirler.’

Zinde kalın

‘Kaslarımızı, kemiklerimizi ve kalbimizi güçlendirmek için egzersiz yapmayı düşünüyoruz, ancak formda kalmak aynı zamanda bağırsak mikrobiyomumuza da fayda sağlıyor. Egzersiz, karın boşluğuna ve bağırsaklara giden kan akışını iyileştirir ve hareket, sindirim sistemini uyarır ve tonlandırır, sağlıklı sindirimi destekler.’

Devamı: Bağırsaklarınızı iyileştirmek neden sizi daha mutlu edebilir?

ÖzetSağlıklı bağırsaklarınızı nasıl güçlendirirsiniz? bakterilerMakale AdıSağlıklı bağırsak bakterilerinizi nasıl güçlendirirsinizAçıklama Yiyecek ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir bağırsak elde edebileceğinizi biliyor muydunuz? Naturopatik doktor Sally Horrobin nasıl olduğunu açıklıyor… Yazar Sağlıklı dergisi Yayıncı Adı Sağlıklı Yayıncı LogoSağlıklı

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort