Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Sigarayı Nasıl Bırakırım | Sigarayı Bırakmak için 5 İpucu | Sağlıklı

01.04.2022
21
Sigarayı Nasıl Bırakırım | Sigarayı Bırakmak için 5 İpucu | Sağlıklı

Olimpiyat gümüş madalyalı bir sprinter ve Strictly Come Dancing yarışmacısı olan Iwan Thomas, kısa süre önce annesinin hayatı boyunca sigara içmesi nedeniyle KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) geliştirdiğini öğrendi.

Asla olmamıştı. hastalığı duydum. Bununla birlikte, doktorlar ona hastalığın nasıl hissettirdiğini simüle eden özel bir maske taktıktan sonra, Iwan bu Ocak ayında insanların sigarayı bırakmalarına yardım etmesi gerektiğini anladı. Birdenbire, fiziksel olarak onun kadar zinde biri için bile merdiven çıkmak gibi basit işler gerçek bir mücadeleye dönüştü.

Onun deneyimini buradan izleyebilirsiniz:

Benzer belirtiler Sigara içen birinin öksürüğü, vücudunuza onarılamaz bir zarar verdiğinizin ilk işaretlerinden biri olabilir. Bu olumsuz yan etkileri engellemenin tek bir yolu vardır ve o da, sigarayı daha ilk günden kesmek ve sigarayı tamamen bırakmaktır.

Iwan’ın son sigaranızı söndürmenize yardımcı olacak beş kullanışlı ipucu:

1 Sigarayı duygusal bir koltuk değneği olarak kullanıyorsanız, hafif bir egzersizle değiştirmeyi deneyin. Yine de çok fazla şey yapma! Yavaş başlayın ve çok geçmeden bu stres yaratan duman, bunun yerine bir koşuya dönüşecektir. Jogging sizin işiniz değilse sevdiğiniz başka bir şey bulun, orada bir sürü spor var.

2 Sigara içmek genellikle bir rutin haline gelir. Rutini kırmaya çalışın ve sigara içmenizi sağlayan günlük tetikleyicileri tahmin edin. Sabah sigarasını hızlı bir yürüyüşle değiştirin.

3 Mbitkiivasyonu sürdürmek için biriyle takım oluşturun. Her yıl binlerce insan sigarayı bırakmaya çalışıyor, bu nedenle hem sigarayı bırakmak için hem de yeni bir sağlıklı egzersiz rejimi başlatmak için bir arkadaş bulun.

4 Uzman tavsiyesi alın. Sigarayı bırakmak isteyenler, çevrimiçi olarak ‘Smokefree’ araması yapmalı veya bu alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olacak bir dizi ücretsiz araç ve destek için nhs.uk/smokefree adresini ziyaret etmelidir.

5 Çok sayıda sağlık ve zindelik faydaları bırakmak için yeterli bir teşvik değildir, sadece tasarruf edebileceğiniz parayı düşünün! Bu parayı tatiller veya geziler gibi sonsuza kadar sakladığınız anılara harcayın.

Sigara içmenin bir hayatın ne gibi etkilere yol açabileceği konusunda ilk elden deneyim kazandıktan sonra, Iwan herkesin yeni yılına daha sağlıklı, daha zengin ve dumanlı bir şekilde başlamasını istiyor. ücretsiz.

Sigarayı bırakmak isteyen sigara içenler, çevrimiçi olarak ‘Smokefree’ araması yapmaya veya tüm ücretsiz araçlar ve destek için nhs.uk/smokefree adresini ziyaret etmeye teşvik ediliyor.

 

Ocak ayı için hangi kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçtiniz? Bize tweet atın @healthmag

ÖzetYeni yıl, yeni sen: sigarayı nasıl bırakabilirimYeni yıl, yeni sen: sigarayı nasıl bırakırsınMakale AdıYeni yıl, yeni sen: sigarayı nasıl bırakırımAçıklamaIwan Thomas, Olympian ve Strictly Come Dans eden yıldız, insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için Public Health England sigarasız kampanyasını bir videoda destekliyor.Yazar Alex Berry Yayıncı Adı Sağlıklı Dergi Yayıncısı Logo

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort