Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Yaşam stilinizi değerlendirmek

11.05.2021
70
Yaşam stilinizi değerlendirmek

Evvel, kendi kendinize imtihan yaparak yaşam stilinizi ve yemek tercihindeki meyillerinizi değerlendirerek işe başlayın. Her zaman için “1”, bazen için “2”, hiçbir zaman için “3” …

Evvel, kendi kendinize imtihan yaparak yaşam stilinizi ve yemek tercihindeki meyillerinizi değerlendirerek işe başlayın. Her zaman için “1“, bazen için “2“, hiçbir zaman için “3” numaralarını veriniz.
Yaşam stilim nasıl?

* Günlük olarak kumpaslı öğünler
yaparım ve atıştırırım
* Her gün kahvaltı yaparım.
* Günlük olarak her yemek grubundan ekmek/hububat, meyveler, sebzeler, süt ve süt mahsulleri, et/protein çok muhtelif besinler yerim
* Öncelikle her çeşit hububattan seçerek günlük en az altı hububat ya da hububat mahsulü yerim.
* Her gün en az üç değişik sebze yerim.
* Her gün en az üç değişik cinste meyve
ya da meyve suyu harcarım.
* Günlük en az iki porsiyon az yağlı süt ve süt mahsulleri harcarım.
* Günde iki kere yağsız sığır eti, tavuk, balık, yumurta ya da baklagil yerim.
* Çok yağlı ve şekerli gıda alımını kısıtlarım.
* Her gün lif oranı yüksek bir hayli besin seçerim.
* Sıhhatli ve besleyici atıştırma gıdaları seçerim.
* Günde en az üç kadeh su ya da akışkan içerim.
* Her hafta en az üç-dört kere yirmi dakika fiziksel aktiflik yaparım.
* Her gece en az altı-yedi saat yatarım.
* Her hafta üçten daha fazla olmayacak biçimde dışarıda yemek yemeye çalışırım.

Şimdi, sayılarınıza bakın. Gerçekten yaşam stili açısından en tepede yer alıyorsanız, tam cevaplarınız “1″ kolonunda yer alacaktır. Bu sizin emeliniz. Bu, oldukça sıhhatli bir yaşam stiline ve oldukça iyi alışkanlıklara sahip olduğunuz anlamına gelecektir. “1″ ve “2″ kolonlarında birkaç işaret varsa iyi bir yaşam stiliniz var. Şayet uğur yapıtı, “3″ kolonuna işaret koyduysanız, bazı farklılıklar yapmalısınız.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.