Yoğurt ve Berry Kompostosu Tarifi ile Gecelik Chia Pbitki

Eğer Sabahları bizi uyandıran bir şey var, bizi lezzetli bir kahvaltı bekliyor – işte bu yoğurt chia pbitki tarifi burada devreye giriyor. Chia tohumlarından gelen jelatinimsi dokuyla birleşen kremsi tadı seviyoruz.

Önceki gece yalnızca birkaç dakika içinde hazırlanan bu kolay ve sağlıklı kahvaltı, prbitkiein yüklü kabak çekirdeği, antep fıstığı ve Yunan yoğurdunu süper yiyeceklerle birleştirir harika bir omega-3 ve lif kaynağı olan chia tohumları. Ayrıca, sulu bir meyve kompostosu ile tepesinde, sabah vitamin takviyesidir.

2
2 yemek kaşığı chia tohumu
seçtiğiniz 250 ml süt
10 gr kabak çekirdeği
20 gr doğranmış kuru kayısı
20 gr altın kuru üzüm veya kızılcık
1 rendelenmiş elma, kabuğu
Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu
2 yemek kaşığı Yunanca yoğurt
10 gr antep fıstığı, doğranmış

1 Bir gece önce chia tohumlarını tüm malzemelerle birlikte bir kapta karıştırın yoğurt ve antep fıstığı dışında. Üzerini örtün ve bir gece buzdolabında bekletin.
2 Meyve kompostosu için meyveleri bir kasede çatal yardımıyla suyunu salmaya başlayana kadar ezin. Üzerini örtüp gece boyunca buzdolabına koyun.
3 Ertesi sabah chia tohumu karışımını karıştırın ve tatlılığını tadın. Gerekirse biraz daha bal veya akçaağaç şurubu ekleyin. Bardaklara veya kaselere paylaştırın. Kahvaltınızı hareket halindeyken yapmanız gerekiyorsa reçel kavanozları işe yarar.
4 Üstüne bir yemek kaşığı Yunan yoğurdu, meyve kompostosu ve bir tutam fıstık ekleyin.

Tarif, Capital Cooking’in şefi ve kurucusu Imogen Krupski tarafından oluşturuldu.

Bu tarif hakkında ne düşündünüz? Bizi Facebook ve Instagram’da tweetleyin veya etiketleyin – sizden haber almayı çok isteriz!

Özet Tarif AdıOvernight Chia Pbitki with Yoğurt ve Berry Kompostosu Yazar AdıFrancesca SpectreYayınlanma Tarihi 2017-01-30