Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Cinsel Sağlık

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

KANSIZLIK ANEMI TEDAVISINDE BESLENME ONERILERI

25.04.2021
8

1. Kırmızı et, kuru baklagiller, kuru meyve kuru üzüm, kuru incir gibi, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez ve kakao yu daha çok yiyin.

2. Vitamin – C günde 100 miligram alın. C-vitamini demirin barsaklardan emilmesini arttırır.

3. Demir bakımından zengin gıdalar alın baklagiller, mercimek, darı, nohut, koyu yeşil renkli sebzeler, pekmez, demirle zenginleştirilmiş hububat mahsulleri, kuru kayısı, kuru şeftali, balkabağı, ayçekirdeği, fıstık, ceviz, badem, soya fasülyesi gibi.

4. Demir hapı alanların yoğurt alması yararlıdır. Yoğurtta bulunan laktik asit demirin bedende depolanmasını kolaylaştırır.

5. Demir emilimini eksilten yiyeceklerden uzak durun: kafeinli meşrubatlar, yumurta, süt ve kepek kepekli ekmek gibi.

6. Şayet demir yetersizliği kansızlığınız yoksa demir almanıza gerek yoktur; ayrıca demir damar sertiğine neden olabilir, bu sebeple demir yetersizliği kansızlığınız yoksa demir kapsamayan vitamin hapları kullanın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.